道場で稽古できない時の
トレーニングについて

私の地元の道場の先生に言われたのは
一日腕立て５０回、スクワット５０回でした。
これは筋力をつけるためではなく、維持するためにだそうです。
一応剣道やってない日はこれを行っています。

加えて、手首だけで素振りしたり、普通に素振りしたりしています。
基本的にやりたい時にやって、嫌になったらやめてます。

私、基本的に筋トレは嫌いです。
つまらないからです。
そんな私にもできる（今のところ）方法

１．前に鏡を置く
鏡があると、少しは楽しいです。
竹刀の軌道とか、見栄えとか考えてるとつまらなくないです。
たまに横向きになったりします。

２．音楽を流す
ナメてるのか！？
とお叱りの言葉を受けそうですがやってます。
音楽にリズムを合わせるかどうかはその時の気分次第です。
リズムに合わせると、意外とおもしろいです。

３．ビデオを見る。
ビデオを見てモチベーションを高めます。
自分のビデオでもいいし、
強い人のビデオでもなんでもいいです。
とにかく自分が剣道したくなるようなビデオを見ます。
部屋なので、剣道ができない→素振りや筋トレとなる訳です。
ビデオはお好みですが、１０分くらいのがいいと思います。

４．やりたい時にやる
私の中では一番大事なことです。
続けるための秘訣です。
無理して課題をたてたりすると、
課題を達成できなかったりした時にモチベーションが下がります。
量が少ないかな？と思っても大丈夫です。
量を増やすのは楽しくなってきてからです。
楽しくなってくれば、量も回数も増えていきます。
これはほんとに信じてね。